머리서기는 전부터 조금씩 연습하고 있었고, 유연성을 위해 다리찢기도 연습하려고 한다. 웨이트 트레이닝에 필요한 유연성을 위해 다리를 찢는 연습을 한다니 뭔가 좀 이상한 듯도 하지만... 그냥 하고 싶어서 하는 거지 뭐... 다른 동기를 찾자면, 몸무게 54 kg인데 120 kg 스쿼트를 하는 그 사람의 운동 능력이랑 가동범위, 유연성 같은 걸 보고 자극받았다랄까.
머리서기 참고 https://m.blog.naver.com/audrey_au/221279927263 https://blog.naver.com/wlsgk1013/221321209378 https://blog.naver.com/castlehjas/221314366884 https://awakeofficial.blog.me/221335526049 https://blog.naver.com/smbahaha/221054813073 https://youtu.be/4-1QL1ZEML4 https://youtu.be/Wx_bPWh1dAk https://youtu.be/rKHXUeHnPH4 |
다리찢기 https://m.blog.naver.com/seedobe/220575008459 https://m.blog.naver.com/didid/221274791094 https://youtu.be/_TLYgPVwDfg https://youtu.be/4uOvLm5TrHY https://youtu.be/ogqyMxaMn6A https://youtu.be/imZNNk3-i18 https://youtu.be/KCGGyrfAdmA |
머리서기는 첫번째 블로그, 다리찢기는 세번째 영상이 가장 맘에 든다.
요가 동작들을 연습해보고 싶다.
다리찢기 세번째 영상에서 언급되는 발라사나, 받다코나아사나 같은 것들.
인터넷에서 찾은 부장가아사나, 알다라자카포타, 에카 포다 라자카포타사나 같은 것들 - 사실 이것들은 머리서기나 다리찢기랑 별 관련은 없겠지만.
목표는 시르사아사나, 하누만아사나를 하는 게 되겠지.
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20180926 몇가지 정리
머리서기
부장가아사나 -> 알다라자카포타, 우르드바무카스바나아사나(업독)
https://blog.naver.com/hg5776/221311629876
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우스트라아사나
https://m.blog.naver.com/tfgd0107/221146979511
-> 우르드바다누라아사나 -> 카포타아사나
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아도묵카스바나아사나(다운독);
아르다 핀차 마유라아사나
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=audrey_au&logNo=221239639665&isFromSearchAddView=true
https://m.blog.naver.com/pshe9/221241052433
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시르사아사나, 핀차 마유라아사나
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다리찢기
만두카아사나;
받다코나아사나;
크라운차아사나;
단다사나
https://m.blog.naver.com/hyemi360/221334443802
https://m.blog.naver.com/audrey_au/221320731744
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하누만아사나
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번외
발라사나
우티타 하스타 파당구쉬타아사나
욷카타사나 -> 바카사나
http://sya.co.kr/220941294774
에카 포다 라자카포타사나
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오늘 머리서기 느낀 점
견갑 거의 후인 느낌, 상체 생각보다 덜 세워야 됨
아르다 핀차 마유라아사나를 연습해야할 듯
허리가 계속 굽는다
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20180927
나중에 다시 모아 정리할 것
부장가사나 vs. 업독 https://blog.naver.com/danami0416/221353716555
